在我们平时的生活中
肠道菌群经常被提到
不过，眼熟归眼熟
它具体是啥子？有啥用？
恐怕很多人都不清楚
要是肠道菌群紊乱了
又该咋个办？
会对健康产生哪些影响？
众所周知，肠道其实是非常大的一个区域。肠道整个展开，甚至比我们的体表面积还大。
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这么大的区域，咋可能一点“原著民”都没有？
肠道菌群指的就是落户在肠道中所有微生物的统称。
据统计，肠道菌群所包含的微生物大概在10的14次方到15次方这样一个量级，比我们人体的细胞总数还多。
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虽然“菌群”两个字表明它们是来自身体外的“不速之客”，但它们其实比你还懂你的身体。
毕竟从你一出生，肠道菌群就已经开始在你体内出现了。
如果是正常生产，胎儿从母亲的产道出来时，就会把母亲产道里的一些菌群带进自己体内，形成了孩子未来整个菌群的基础。
如果是剖腹产，胎儿在接触了外界的空气、食物、饮水之后，就会开始建立肠道菌群。
一开始建立的肠道菌群非常重要，甚至可以说是整个人体内环境的基础。
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肠道菌群不只是在肚子里混日子那么简单，它对我们人体的免疫系统有很多正面的影响：
协助建立第一道肠粘膜屏障
肠道是一个可以和外界直接接触的器官，饮食、饮水通过胃以后都会直接进入到肠道，其中也包括一些不好的微生物。
肠道菌群定植在肠道里面，就形成了在肠壁上的第一道屏障，可以让外来的“坏”微生物难以定居。
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促进溶菌酶生成，杀灭“坏细菌”
肠壁上的一些特殊细菌被吞噬细胞吞噬后，会促使肠壁远端的B细胞成熟，使其转变成浆细胞。
浆细胞会逐渐游离到破损的肠壁附近，释放溶菌酶到肠粘膜。
此时如果肠壁出现破损，有一些“坏”细菌集中到这里，溶菌酶就可以把这些细菌杀灭。
修复肠壁，降低患病概率
肠道菌群可以诱导巨噬细胞成熟，巨噬细胞除了有吞噬细菌的功能以外，还能把破损的肠壁填充起来进行修复，我们患病的机会就会大大下降。
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调节肠道内的炎症反应
肠道菌群能调节人体的调节性T细胞，从而让肠内的炎症反应向有利于我们机体的方向去发展。
平时生活当中，我们人体其实经常产生一些异常细胞，其中甚至可能有癌细胞的前体细胞。
那为啥我们没有马上得癌症呢？其实就是免疫系统在发挥作用，将异常细胞消灭在了最初阶段。
如果免疫系统不健全，搞不好就会让突变的异常细胞潜伏下来，慢慢发展壮大形成肿瘤。
而肠道菌群与免疫系统联系密切，因此保证肠道菌群的健康至关重要。
以肿瘤患者为例，他们进行化疗的时候，就可能导致肠道菌群紊乱，出现以下这些症状：
腹泻、腹痛；
食欲不振；
致病菌造成继发感染。
如果普通人因为用药、不良饮食、慢性压力、年龄增长等原因导致肠道菌群紊乱，也会有类似的身体反应。
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那应该咋做，才能把肠道菌群调整回来？
最重要的还是坚持健康的生活方式，比如饮食规律、不暴饮暴食、营养均衡、缓解精神压力等。
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除此以外，还可以通过补充一些益生菌制剂来调节我们的肠道菌群。
华西朱江教授团队的临床研究发现，患者在化疗期间服用一些补充益生菌的复合制剂，生活质量会明显优于没有服用复合制剂的患者*。
当然，如果真觉得自己肚子不舒服，还是先去咨询医生，在医生指导下进行治疗，别把补充剂当成治百病的“神药”了。
声明：本文系医学相关教育科普文章，不涉及具体治疗方法或医疗行为，不得替代医院就诊行为。
本文合作专家
参考文献
[1]郑燕,徐龄聪,周永强,等.肠道菌群通过调节肿瘤微环境影响肝癌的发生[J].中国普外基础与临床杂志,2024,31(04):502-507.
[2]丁桂清,程晓东.肠道菌群调控肠外肿瘤发生及进展的免疫学机制[J].现代免疫学,2024,44(02):170-173+179.
[3]王慕华,宫俊峰,张国柱,等.益生菌制剂在肠道菌群失调患者中的应用研究[J].中国乳品工业,2023,51(01):15-18+52.DOI:10.19827/j.issn1001-2230.2023.01.003.
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编辑：张富耀
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